On s’installe dans une boucle confortable ou légèrement difficile et on la répète pendant un long temps pré-défini (par exemple 15 minutes) ou non, soit en observant comment on vit l’expérience, soit en appliquant une consigne comme par exemple chercher du confort ou autres.

Notes de Gaël : Combiné au fait de faire des percussions corporelles en même temps (voir Chanter et faire des percussions corporelles en même temps) sur une combinaison légèrement challengeante, c’est probablement ma forme de méditation préférée !

Sources : Gaël Aubrit (merci de commenter si vous connaissez d’autres sources)